Empatyczne Kręgi Kobiet w Piasecznie

Zapraszamy do świata, w którym panuje Empatia, empatia która jest narzędziem Miłości. Rozdaje karty uczuć i potrzeb, z którego układamy swojego empatycznego pokera. Tu uczucia mają szczególne znaczenie i uwagę, łączymy je z potrzebami – niematerialnymi, pięknymi, ważnymi jakościami, wspólnymi dla wszystkich ludzi. Zapraszamy do czasu wyrażania Swojej Prawdy, zatrzymanej, z jakiegoś ważnego powodu niewyrażonej i być może zablokowanej, bo za trudna.. Tu może zostać przyjęta, zostać obdarowana Empatią.  Spotkanie kręgowe to będzie podróż do Swojego Wewnętrznego Świata, zwiedzanie Światów Innych Kobiet, piękna podróż szukania, rozpoznawania, widzenia, obecności, towarzyszenia, odkrywania, nazywania uczuć i potrzeb wewnętrznych w duchu relacji. Oduczamy się od unikania, odwracania uwagi czy zadowalania, od robienia, w kierunku czucia, kontaktu ze swoim uczuciami i potrzebami, by rozumieć po co robię, to co robię. Uczymy się Być przy Sobie i z innymi zamiast robić. Odwstydzamy wyrażenie się, odsłanianie swoich uczuć i potrzeb, Swojej Prawdy. Budujemy bezpieczne więzi ze Sobą i z Innymi, wspólnotę ludzi, miejsce obecności z ludźmi.

To zdumiewające, jak na pozór nierozwiązywalne problemy, nagle dają się rozwiązać, gdy ktoś cię słucha. ~ Carl Rogers

Jeśli chcesz więcej konkretów i szczegółów znajdziesz poniżej!

Spotykamy się w sali kinowej (I piętro, wejście po schodach po lewej :)) w Bibliotece  Publicznej CEM przy ul. J. Pawła II 55 w Piasecznie.

FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY

Spotkania w grupie do 15-tu kobiet, w każdą drugą (nie co drugą!) środę miesiąca o godz. 17.30-20.00, w Piasecznie w sali kinowej (I piętro) Biblioteki Publicznej przy ul. Jana Pawła II 55 wg  planu:

• 30-18.00 zacznijmy od wyciszenia, łagodnej adaptacji, czyli chwili na rozbieg, oswojenie/aklimatyzację, (możesz znaleźć i dostosować sobie miejsce, przynieść swoje pomagacze czy drobne dekoracje), zapoznanie i króciutką integrację z zasadami oraz ze Sobą, współuczestniczkami przez różne empatyczne i rezonansowe praktyki, np medytacje
• 00-19.30 krąg właściwy
• 30-20.00 zakończenie, czyli krótka zbierająca rundka w tym np. dzielenie się wrażeniami z formy i przebiegu spotkania (świętowanie, opłakiwanie, nauka)

Zazwyczaj jest przestrzeń na medytacje wdzięczności i przyjmowania dobra (wg pozytywnej neuropatyczności mózgu Ricka Hansona), wyrażanie pragnień w formie intencji, które nagłośnione i wzmocnione energią w gronie co najmniej 8 osób mają udowodnione działanie! Bo energia idzie za uwagą!

Bardzo zależy nam na porozumieniu społecznym i szukamy, bo lubimy i wierzymy we WSPÓŁ…

WAŻNE: Krąg nie jest terapią, choć może mieć działanie uzdrawiające. Pamiętaj, jeśli potrzebujesz profesjonalnego wsparcia, najpierw o to zadbaj.

Jeśli  okaże się, że nie możesz przyjść, to daj nam znać  tel. 535 999 896.

O kręgach

Krąg jest najstarszym znanym ludzkości pomysłem na spotkanie, takim, na którym chcemy być ze sobą w równości i poczuciu bezpieczeństwa. Krąg jest czymś najbardziej naturalnym. Nie trzeba się go uczyć. Każdy już to umie!

W kręgu możemy doświadczyć wymiany, wspólnoty i poczucia połączenia oraz przyjęcia tego, jakie jesteśmy bez oceniania. Krąg to wyrażanie siebie oraz słuchanie siebie i innych. Krąg zaprasza do otwartości i uczciwości,  odważnego wyrażania swojej prawdy, często złożonej prawdy i wysłyszenia innych prawd!

Może okazać się, że nie będzie nam łatwo być w otwartości i zaufaniu w obecności nieznanych sobie kobiet. Często doświadczamy przecież spotkań, na których, żeby się chronić, pokazujemy tylko wybrany kawałek Siebie. Krąg przyjmuje nas nawet wtedy, gdy jesteśmy zamknięte, wycofane, schowane w sobie. Krąg przyjmuje wszystkich, którzy go tworzą takimi, jacy są na dany moment. Nie trzeba być „jakimś”. Nic nie trzeba. Krąg szanuje miejsce, w którym akurat jesteśmy.

Krąg to zwyczajność, prostota, łatwość, lekkość, autentyczność, odprężenie, odwaga i prawda. To są jakości, które zapraszamy do kręgu. Jeśli Twoje serce tęskni za takimi jakościami, mimo, że mogą one wydawać się trudne do zastosowania w praktyce, to zapraszamy, żeby doświadczyć kręgu i sprawdzić czy to coś dla Ciebie.

W praktyce rzeczywiście tworzymy krąg – siadamy wokół palącej się świecy ustawionej często na okrągłym obrusie. Podkreśla to nasz jednakowy, równy status i tworzy ciepły, uroczysty klimat. Siadamy i mówimy oraz słuchamy wyłącznie z własnego „serca”. Umawiamy się, że głos ma tylko ta osoba (to jest wyłącznie Jej czas), która trzyma w ręku wyznaczony przedmiot, najczęściej jest to kamień. Porządkuje to rytm wypowiedzi i pomaga zwięźle wyrażać Samą Siebie. Robimy zazwyczaj trzy rundy – otwierającą, pogłębiającą i zamykającą.

O czym będziemy mówić?

Kręgi kobiet zwykle nie mają ustalonego z góry tematu. Tematem kręgu jest to, co żywe dla kobiet, które zebrały się w danym kręgu. Do wypowiedzi zaprasza prośba o wyrażanie Siebie w związku z osobistymi przeżyciami, np: co u Ciebie dzisiaj? Jak się teraz masz? Co teraz jest dla Ciebie żywe, obecne, co zajmuje Twoją życiową przestrzeń, odbiera pełny lekki oddech? Co jest ważne, poruszające, zatrzymane, czy nigdy nie wyrażone?  Jak przeżywasz Swoje życie… życie wewnętrzne (w Tobie)? Co się u Ciebie dzieje? Jaką Swoją prawdę chcesz powiedzieć Światu? Co chcesz powiedzieć Sobie? Czego potrzebujesz? Jak to pragnienie/potrzeba jest w obecna w Tobie? Czego nie mówisz…chociaż jest W Tobie obecne?

Zwykle jest tak, że temat kręgu formułuje się sam po jego zakończeniu – najczęściej pojawiają się dwa-trzy główne wątki..

Spotkania w kręgu opierają sią na żywym słowie, czyli pełnym emocji,  na empatii i rezonansie empatycznym, dlatego w tym miejscu opisujemy czym to jest dla Nas, a jeśli ta informacja jest nie wystarczająca, to poniżej umieściliśmy szczegółowe zasady.

O empatii

Empatia, to po prostu pewien rodzaj  rozumienia. Jednak nie jest to zrozumienie intelektualne, kiedy pojmujemy, co druga osoba do nas mówi. Empatia, to coś głębszego, cenniejszego. Możemy ją nazwać rozumieniem serca, kiedy widzimy piękno w drugim człowieku.

Po pierwsze, empatia wymaga pełnej obecności: skupienia się na tym, czym żyje w danej chwili druga osoba, na jej uczuciach i potrzebach.

Po drugie, wymaga upewnienia się, czy dobrze rozpoznajemy te uczucia i potrzeby. Obie te rzeczy możemy zrobić w milczeniu… (M. Rosenberg/NVC)

~ dla Siebie, to dbanie o Siebie, otwieranie się na kontakt i kreatywność, zarówno w opłakiwaniu i świętowaniu

Potrzeby to świetlistość, promienna energia. Chcę odczuwać i żyć tą energią moich potrzeb. To jest to, czego wszyscy pragniemy… Potrzeby są bramą do ducha. (Robert Gonzales)

O rezonansie empatycznym

to czucie, że inna osoba w pełni nas rozumie i patrzy na nas z emocjonalnym ciepłem i szczerością. To wiedza, że nasze uczucia i pragnienia są dla niej w pełni zrozumiałe… Gdy mowa o rezonowaniu, osoba, która odbiera, może powiedzieć: “Tak, jesteś ze mną. Rozumiesz mnie”. Może to być powiedziane wprost, ale może też być wyrażone przez  westchnienie i fizyczne odprężenie…Rezonowania doświadczają dwie osoby… Osoba odbierająca musi sama stwierdzić, czy czuje rezonowanie.(S. Peyton/RH)

Wspólnie dbajmy o podstawowe zasady, ale prawdziwą istotą tych spotkań jest tworzenie rzeczywistej atmosfery bliskości ze Sobą i Innymi, by Siebie Poznawać:

• zasada poufności – wszystko, co zostało wyrażone w kręgu, zostaje w kręgu – zatrzymujmy dla Siebie to, czym dzielą się inne osoby.
• zasada równości – każdy uczestnik może zarówno mówić, jak i milczeć; starajmy się dbać, by czasu do wyrażenia siebie starczyło dla wszystkich, dając Sobie to samo prawo, zwracajmy się po imieniu
• cisza jest OK i emocje są OK- emocje są moralnie neutralne – żadne nie są ani dobre, ani złe; możemy je wszystkie przeżywać i wyrażać, oczywiście tak, że nie narusza to bezpiecznej przestrzeni osobistej innych osób
• Łzy: „łzy są święte; są perłami naszej duszy/serca; -to kiedyś niewypowiedziane słowa”, nie musisz z nimi nic robić, Sama decyduj czy/kiedy/jak chcesz je otrzeć!
• nie trzeba ŁADNIE mówić! Niech się wymkną szczere słowa! Słowa, która pojawią się właśnie w tym momencie, kiedy przyniesie je wraz z oddechem, chwilą zatrzymania, milczenia, „gadający przedmiot”
• głos jest Tej Osoby (to jest wyłącznie Jej czas), do której „przychodzi”- trzyma w ręku wyznaczony przedmiot (nie zabieramy głosu) i mówmy w kierunku centrum kręgu, z głębi serca, do Swojego Serca; zachęcamy też, aby wyrażać swoje intencje
• wypowiadajmy się pozytywnym językiem osobistym – jedynie w Swoim imieniu i o Swoich doświadczeniach (nie uogólniajmy, nie oceniajmy, nie krytykujmy, nie pocieszajmy). Nawet o Sobie starajmy się mówić w faktach, obserwacjach sytuacji, ze szczególną uwagą na Swoich uczuciach i potrzebach, używając różnych środków wyrazu. A rad i wsparcia udzielajmy jedynie na wyraźną prośbę osoby zainteresowanej.
• słuchajmy Siebie nawzajem z uważnością i życzliwością oraz uwzględnieniem osobistej, złożonej i różnorodnej prawdy każdej Uczestniczki, nie dopytujmy i nie przerywajmy Sobie- tzn. czekajmy na czas Swojego głosu. Tak, to jest bardzo trudne, zwłaszcza na początkowym etapie! Proponujemy zapisywać w czasie kręgu swoje automatyczne myśli
• dawajmy empatię w milczeniu i rezonans empatyczny, uważną obecność w kontakcie z uczuciami i potrzebami mówiącej Kobiety
• dbajmy o Siebie – aby nasz wkład (wydatek energetyczny) nie był większy niż mamy zasoby i jeśli potrzebujemy jakiegoś rodzaju wsparcia, prośmy o nie otwarcie
• Wiedząc, że mamy wiele automatycznych reakcji zapisanych w naszym ciele, układzie nerwowym i mózgu, jako trzymające będziemy starały się z uważnością i życzliwością przypominać o tych ww. zasadach w czasie kręgu i towarzyszyć oraz nakierowywać na dawanie Sobie empatii i mówieniu o Sobie i także Was o to prosimy oraz o akceptację na wszelkie niedoskonałości.

Jeśli, któraś z zasad wzbudza Twój opór daj nam znać i zaproponuj jej zmianę.

Jeśli masz pytania, poniżej znajdziesz kontakt. 

Kasia Romaniuk – mieszkam w Piasecznie. Jestem głęboko przekonana, że prawdziwa zmiana społeczna rodzi się z empatii i autentycznych relacji międzyludzkich. Rozpoczyna się indywidualnie, na naszych spotkaniach, a następnie promieniuje na szerszą społeczność. Moją życiową misją jest ujawnianie darów, które każdy z nas nosi w sobie  i zachęcanie do ich rozwijania  jako mediatorka, empatyczny coach, facylitatorka spotkań (głowie w formule kręgu) oraz trenerka zdrowej komunikacji relacyjnej w oparciu o NVC, RH, Pozytywną Neuroplastyczność Mózgu, neurobiologię, mindfunless, PPTP, z własnym rodzicielskim doświadczeniem i wiedzą o rozwoju w spektrum autyzmu i ADHD.

Jestem mamą trójki już nie-dzieci, w tym osoby w spektrum autyzmu i ADHD i od 2022 r. prowadzę w grupę wsparcia dla takich rodziców. Od 23 lat w menadżerskich i liderskich rolach zanurzona w hotelarstwie oraz działaniach społecznych (od 2012r.). Pasjonatka rozwoju intelektualnego, emocjonalnego i duchowego, szczególnie wewnętrznego w kierunku WSPÓŁ~ Obecnie mocno kieruję energię na znalezienie miejsca i otwartych partnerów – ludzi z pasją, z którymi możemy jednocześnie Się i Coś ważnego, cennego i istotnego społecznie realizować np. otwarte, inkluzyjne lokalne miejsca spotkań.

metta.kasia.romaniuk@gmail.com tel. 535 999 896.