Warsztaty: Zresetuj stres! Ruch, oddech, medytacja dla zaganianych

Ruch, oddech, medytacja dla zaganianych

Środa, 29 października, godz. 17:30–19:30

Sala Kinowa na I piętrze Biblioteki Głównej

Zapraszamy na warsztaty poświęcone świadomemu radzeniu sobie ze stresem. To spotkanie dla osób, które na co dzień funkcjonują w szybkim tempie i chcą nauczyć się, jak w prosty sposób odzyskać spokój, energię i równowagę. Podczas warsztatów połączymy wiedzę z zakresu psychologii stresu z praktycznymi ćwiczeniami ruchowymi, oddechowymi i medytacyjnymi.

Część 1 – Inspiracja (17:30–18:30)

Porozmawiamy o tym:

• skąd bierze się współczesne przeciążenie stresem,
• jak reaguje mózg, gdy jesteśmy przebodźcowani emocjami lub myślami,
• co dzieje się w naszym układzie nerwowym podczas ruchu i medytacji,
• jak w praktyce zadbać o zdrowy poziom stresu.

Przerwa (18:30–18:40)

Część 2 – Praktyka (18:40–19:30)

W tej części uczestnicy dowiedzą się:

• jakie korzyści płyną ze świadomego ruchu, medytacji i praktyki oddechu,
• w jaki sposób osoby aktywne, nastawione na działanie, mogą odnaleźć spokój w medytacyjnej ciszy,
• jak utrzymać zdrowe nawyki, gdy minie początkowa faza motywacji.

Podczas zajęć uczestnicy doświadczą:

• medytacji prowadzonej „Uważność na potrzeby własnego ciała i serca”,
• techniki oddechowej „1:3”, przeznaczonej dla osób dynamicznych, poszukujących skutecznych sposobów regeneracji.

Zapisy i informacje: Nr tel. 608 467 028 lub ewa@insightsbegin.com

Warsztaty są bezpłatne

O prowadzącej: Ewa Kujawa

Pomysłodawczyni projektu Insights Begin, którego celem jest promocja wiedzy i technik pomagających „zresetować” stres współczesnego człowieka, by odnaleźć i utrzymać wewnętrzny spokój oraz inspirację do zwykłych, codziennym działań, które przynoszą autentyczną radość i poczucie spełnienia.

Autorka książki autorki książki “From Restless to Relaxed: A Meditation Guide for Busy Thinkers and Doers.” W przygotowaniu jej kolejna książka „Zresetuj stres!”, pisana z myślą o polskim czytelniku.