Czytanie książek jako skuteczna metoda redukcji stresu jest tematem, który budzi coraz większe zainteresowanie wśród badaczy i osób poszukujących sposobów na poprawę samopoczucia. Niedawne badania przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Sussex dostarczają nowych dowodów na potwierdzenie tej tezy.
Dotychczasowe zrozumienie korzyści czytania koncentrowało się głównie na wzmacnianiu wyobraźni, poszerzaniu wiedzy i poprawie pamięci. Jednak ostatnie badania wykazały, że czytanie może mieć również istotny wpływ na redukcję stresu.
W ramach eksperymentu przeprowadzonego przez zespół badawczy z Uniwersytetu Sussex, uczestnicy zostali poddani sytuacjom stresogennym, a następnie zastosowano różne techniki w celu zmniejszenia poziomu stresu. Wyniki eksperymentu były zaskakujące: już po zaledwie 6 minutach czytania fabularnej prozy poziom kortyzolu, znanego jako hormon stresu, mógł obniżyć się nawet o 68 procent. To znacznie więcej niż efekty uzyskiwane podczas słuchania muzyki czy spacerowania.
Odkrycie to otwiera nowe perspektywy na wykorzystanie czytania jako skutecznej strategii radzenia sobie ze stresem w życiu codziennym. Choć inne metody, takie jak spacery czy picie herbaty, również okazały się skuteczne w redukcji stresu, to badania wyraźnie wskazują, że czytanie może być nie tylko równie efektywne, ale także szybsze w działaniu.
Warto zauważyć, że czytanie może być nie tylko sposobem na ucieczkę od rzeczywistości, ale także narzędziem umożliwiającym wnikliwe zanurzenie się w innych światach i perspektywach, co dodatkowo może pomóc w odprężeniu i złagodzeniu napięcia.
Podsumowując, wyniki najnowszych badań naukowych sugerują, że czytanie książek może być nie tylko przyjemnym zajęciem, ale także skuteczną strategią redukcji stresu, która warto włączyć do codziennej rutyny w celu poprawy ogólnego samopoczucia i zdrowia psychicznego.
Artykuł został przygotowany przez uczennice IV Liceum Ogólnokształcącego w Piasecznie, które prowadzą projekt społeczny “THE anxieTEA” w ramach Olimpiady Zwolnieni z Teorii. Inicjatywa polega na przekazywaniu informacji na temat stresu i niepokoju, oraz skutecznych technik radzenia sobie z nimi poprzez przystępne treści publikowane w mediach społecznościowych.
Zapraszamy do śledzenia profili „THE anxieTEA” na Instagramie i TikToku, gdzie czeka mnóstwo inspiracji dotyczących radzenia sobie ze stresem. To nie tylko szansa na lepsze zrozumienie stresu, ale także okazja do budowania zdrowszych nawyków psychicznych.
Instagram: https://www.instagram.com/_the_anxietea_/
TikTok: https://www.tiktok.com/@_the_anxietea_
Żródła: www.sussex.ac.uk
Projekt jest realizowany w ramach programu 2.1 E-usługi, Poddziałanie 2.1.1 E-usługi dla Mazowsza, typ projektów Informatyzacja bibliotek, w ramach Regionalnego Programu Operacyjnego Województwa Mazowieckiego 2014-2020.
